w końcu przestałam trzeźwo myśleć i stwierdziłam, co będzie to będzie - zakładam. Nie załuję! :-) Pamiętam jaka wtedy byłam przygnębiona, kompulsy na przemian głodówki, w końcu nie wiedziałam jak jeść. I jeszcze te pieprzone dywanówki. SIC!
Działa Navarony - rany boskie ale to stare :-). I co ciekawe tam w książce występuje Mallory - podobno to on wlazł na Mount Everest przed Hillarym.. Jakiś czas temu ogłoszono że odnaleziono aparat fotograficzny Mallory'ego. Jeżeli kiedyś technologia pozwoli na odczyt filmu - wtedy będzie wiadomo kto był tam pierwszy
Argumenty były tak głupie jakich mało, na koniec stwierdził, że nie mam dzieci więc nie wiem co zrobię kiedyś, i że jest pewien, że wtedy nie będę miała nic przeciwko
a wiec tak: ja podciaganie biore węziej bo wtedy wyzej moge podniesc unoszenia na boki łokcie wyzej niz nadgarstki mają byc lub równo co do wyciskania to moim zdaniem okej ogólnie tempo fazy neg. okej jak na moje mało doś. oko
keho - fish oil to nie tran ... w tym różnica chyba że w tym Optimum akurat jest tran (wtedy się smieje) ale wszystkie ostatnie 15 opakowan chyba zjadłem już i musiałbym poszukac gdzieś składu jak znajde puszke pustą ...sprawdz to bo to wazne omega3 NOW - wychodzi fajnie ale jak masz dojście - a jak nie masz to wychodzi drożej troszke niż Olimp - [...]
[...] JEM zaklada koenicznosc spozycia wszystkich kalorii podcas stosunkowo krotkiego okna karmienia iosc posilkow ma znaczeni preferncyjne dla danej osoby jeśli to pierwsze, to wtedy szybciej mogę jeść następnego dnia, np. o 16 zamiast o o 18 w przypadku, gdy jem twaróg o 22? JEM / NIE JEM jest bardzo elastyczna - wiekszosc z nas posci w roznych [...]
[...] i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie dam rady isc na silke wiec ide w sobote ale na 13 bo silka do 15 i jak wtedy dostosowac jedzenie bo gdy zjem po silce skroce czas postu.y
[...] Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł nie liczy sie liczba ale przelicznik w stosunku do wagi do diet glodowkowych jeszcze baaardzo daleko a nawet wtedy ... polecam artykul w magazynie Perfect Body nr 9 Diety głodówkowe czyli Czy popularne czasopisma mają rację ? omawiam tam wszelkie aspekty na jakie nalezy zwrocic [...]
[...] i po takiej długiej przerwie od tych systemów mógłby działać. Co do kcal - czyli twierdzisz, że na 0? W moim wypadku trudno jest w ogóle stwierdzić kiedy jest 0 0 jest wtedy kiedy fat nie leci i waga stoi, to równie dobrze może być na 2000 kcal jak i na 2700 A russian bear to nie jest "klasyczny split". Jako że w poprzednim [...]
i wtedy w tym czasie nie ma jakiejs reguły, że jem co 2h albo coś w tym stylu tak ? jesli zapewnisz odpowiednia ilosc bialka odpowiednia ilosc tluszczow oraz ww to nie ma regul ...
[...] posiłek 300g twarogu półtłustego 5 jaj 20g oliwy z oliwek ok.900 kcal Razem. ledwie 3200 kcal, więc spooooro za mało by rosnąć dla mnie Wiadomo, można dowalić 4 posiłek, ale wtedy wiele nie będzie się to różniło od tego co mam teraz, czyli 6 posiłków w ciągu całego dnia. A wiadomo że zależy nam na jak najefektywniejszym wykorzystaniu jedzenia [...]
[...] jest Twoje zapotzrebowanie? ja byl zaczal od zapotzrebowania na 0 ew. lekko na plus i tak jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety solar ciężko wyczuć ile wynosi mój bilans "zerowy" zanim zacząłem dodawać kalorii z wzorów (od czegoś [...]
[...] aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz nog przez HIIT i przed nimi popijasz [...]
[...] J/NJ, ale chciałabym ją jeszcze nieco dopracować. Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale zależy mi na zachowaniu siły. I kiedy wrzuciłbyś [...]
nie powinno być źle ból do kilku dni , ale jak co to dostaniesz recepte a co do zneiczulenia - nei powinieneś nic czuć ... no chyba ze ropien - wtedy jest taka możliwość ! ale spoko nei martw się a co do bólu na całezycie jesli je zostawisz ... cóz zależy od ustawienia ... po prostu mogą być zaostrzenia z ropą , szczekościskiem bólem i [...]
Myślę, ze spokojnie możesz dodać 300kcal do tych 2000kcal, białka ok 120, tłuszczów ok 65 i reszta z węgli. Pomierz się i zobaczymy co się zadzieje za dwa tyg. Kardio zostawiasz czy wywalasz częściowo ? Może zrobię tak, że zostawię cześciowo i będę wykonywała wtedy, gdy w tygodniu moja aktywnosć będzie niższa niż zazwyczaj :)
[...] 6x110kg 6x120kg Kazde powtorzenie robilem z odlowzeniem sztangi na podloge i rozluznieniem prostownikow. Przyznam szczerze ze zdecydowanie "ostrzej" czuc MC wtedy. Niestety nie zrobilem reszty plecow dzis tez nie zrobie bo paskudnie sie czuje. Na cwartek mialem zaplanowane nogi i barki, a na piatek bic i tric... Co w takim razie [...]
[...] i rozciaganie wszystko po 5 min. W ten sposob zachowujesz glikogen w miesniach i masz wiecej energii do cwiczen. Sesja po silowni powina trwac ok 30 min. W sumie trening trwa zatem ok 1.5h (15 rozgrzewka + 45 trenig + 30 areoby). Oczywiscie mozna wykonywac areoby w dni wolne, ale moim zdaniem lepiej pozwolic wtedy organizmowi sie regenerowac.
kurcze, musisz wrocic chyba tu scorpio. pozyc i pokoksowac ze 2 lata i wtedy twoj poglad na sprawe ulegnie pewnej zmianie bo na razie zyjesz w pieknej bajce, co kogos cos boli, to masz haslo "chuiowy under, zmien na apteke". teraz wyobraz sobie, ze zyjesz w swiecie, gdie nie ma apteki, albo z duzym prawdopodobienstwem mozeszz zalozyc, [...]
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
